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第37章 3谁不是一边焦虑一边成长（第1页）

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无休无止的疫情就像放大镜，加重我们原本就存在的焦虑问题。父母为儿女焦虑，儿女为学业焦虑，老板为企业焦虑，员工为业绩焦虑，丈夫为家庭财富焦虑，妻子为婚姻关系焦虑……

我身边很多人，拼命让自己优秀，时刻担心错过什么，想摆脱焦虑，最后却掉进越努力越焦虑的怪圈，或者顶着压力没有很好地排解，越来越丧，逐渐转化为失眠、抑郁，人生蒙上一层灰色。正是这样，这些年我开始研究一个问题，让我们如此焦虑的根源是什么？究竟怎样才能不焦虑？

从心理学角度，几乎所有焦虑的背后，归根到底都指向同一个问题——你从未处理好与自己的关系：不懂自己、不接纳自己、不放过自己。心灵无法追赶上脚步，所以走得越快，错得越多。生命中最难的，不是没人懂你，而是你不懂自己，不懂自己，所以不断向外寻找，迷茫焦虑。如果你真的懂自己，知道自己想要什么，所以在十字路口清楚该舍什么，该得什么，即便艰难，内心也不再迷茫困惑、焦虑不安。这么多年，我见过的很多人，懂了很多道理，却唯独不懂自己，所以在人生的选择面前，常常纠结迷茫，选错方向。所以只能不断地向外寻觅，弥补内心的空洞。所以特别渴望别人的肯定和物质满足，提高存在感和价值感。但来自外在的心理补给是流动的，不确定的，依托于这样的力量来源，工作、生活、社交、情感，任何一方面哪怕一件小事的焦虑、压力，都能轻易打乱你的节奏，自然惶惶不可终日，一团乱麻，你皱着眉头，觉得这是个糟糕人生的开始。

生命中最可怕的，不是失败，而是你不能接纳自己，不接纳自己，不知道为什么成为今天的自己，所以，管不住自己的情绪，卸不下重重的压力，焦虑丛生。

有的人一直活在父母的打击和否定里，一直想努力证明自己给父母看。缺少父母肯定的小孩、成年后问题集中爆发，生活像被打了无数个解不开的死结。杨绛先生说：我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。你懂了吗？看到自己，接纳自己，永远是比折磨自己更高效的、快速适应世界的方法，否则便是背负着重重的面具满负荷前行，真实的部分被掩盖起来，焦虑、愤怒和痛苦就会占据你的心，拖垮你的人生。

生命中最累的，不是四处奔波，而是你不放过自己，所以越努力越焦虑，越焦虑越迷茫，时刻担心错过和失去些什么、担心未来会怎样……不论社会地位的高低，人们其实都面临着一样的心灵困境。总能数出自己身上一大堆“问题”：对自己的习惯不满意，想要自己更高效，早睡早起，作息规律，有长远的学习计划，对自己的外表不满意，希望自己再瘦一点高一点，眼睛再大一点，皮肤再白一点。对自己性格不满意，最好活泼外向，乐观积极，在人群中有号召力、受到欢迎。那些事业心、上进心、责任心强的卓越人群，尤其不肯放过自己，要求自己面面俱到，见不得自己不上进、不完美的样子，每天逼着自己“赶路”，强行做很多超支的事情。完全不需要别人施压，自己已经压得喘不过气来。你也是这样吗？急切地想要变得更好，想要一步到位，完美地处理好一切，但越是这样，反而越焦虑。越想要变得更好，越没办法专注在当下，甚至对开始讨厌自己，讨厌这种“努力”。又因为潜意识抗拒这种无休止的上进感，变得拖延，立下的目标更多，挫败感更强烈。最后你会明白，更多的努力，并没有让你成为更理想的自己，相反，不断透支自己，你离想要的生活越来越远，人生变得焦灼失控。

不焦虑的人生没有标准答案，但处理好跟自己的关系，能让你在奔忙和追求的时候找到确定感不再恐慌迷茫，能在人生关键节点做出真正对的选择，能让自己生活的更好一点。生活的更好，意味着无论遇到什么挑战，外在能从容、不焦虑，内在有充足的安全感、自信与笃定。其实你会发现，原来真正不焦虑的人生，不是我们找到了所有问题的答案，而是，允许没有答案的问题存在，同时接纳自己生而为人的局限。心理学大师霍尼说：一个人要想真正成长，必须在洞悉自己并坦然接受的同时，又有所追求。认识自己这件事越早越好，但想要真正做到并不容易，大多数人依靠自身的力量很难跳脱出来。

人这一生就是看见自己的过程：你和外界的所有关系，其实都是你自己和自己的过去、现在以及未来的关系。解决好与自己的关系，关于成长、发展的问题也会迎刃而解。看清自己，从容生活。读懂自己，与自己和解，在焦虑的时代，过不焦虑的人生。[rg]

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