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第18章练一字马
初辰觉得下午也没什么事可干,还不如好好看看体能训练手册,从中学一些强身健体的知识。
初辰高中的时候,就热爱运动,一旦空闲下来,他就去打篮球,或者羽毛球。早上上课前,他会经常晨跑。
就因为这样,他在送快递或者送外卖的时候,因为体力好的缘故,业绩总比其他同事高很多。
“系统,打开体能训练手册!”初辰有些的对系统说。
“好的,宿主,请稍等!”系统古板冰冷的话音刚落,哗一下,大屏幕就出现在了初辰眼前。
大屏幕上很快出现了一套完整的体能训练图纸,图纸上一个金色的小人,在一招一式的演练一连串非常奇怪的动作。
初辰仅仅看了一眼,就惊呆了。他原本以为,体能训练手册,就是借助训练器材,才能训练。可他没有想到竟然是一连串,从没见过的动作。
初辰赶紧找了个空地,学着上面的动作演练起来,可他刚开始演练,就觉得自己的手和腿部上的肌肉,根本不按照上面小人,所指示的那般弯曲。
这上面的金色小人,就跟没有骨头似的,非常的有柔性,初辰学学一招都困难。
金色小人的一个最简单的一字马动作,初辰就完成不了。
练一字马的关键在于双腿伸直坐在地上,双脚勾脚,身体向前双手抱脚心,最终让身体和腿无缝隙地贴在一起,这样可以打开腿的韧带。
尤其是练韧度时,一定要先热身后压腿,在压的过程中,静耗和精神意念互相配合,这样可以更好的提高练习效果。
可初辰根本没有接触过这些,他也不可能知道怎么连一字马。叫他按照金人演练的基本动作一样,模仿一遍,根本不可能。
“这也太难练了……”初辰看着一字马的动作,心里就泄气了。这一字马从小练还可以,但现在,他浑身的肌肉都僵硬了,怎么练?这不得疼死?
初辰虽然泄气了,但他却不是那种轻易放弃的人,也不会半途而废。他咬了咬牙后,心里狠下心来,终于决定从此刻开始,对着训练手册上心了。
不就是一字马?别人能练,为什么自己就不可以!
下定决心的初辰,强忍者腿上传来的剧烈疼痛,开始练劈腿动作,这个动作需要把两腿打开,然后慢慢的往下压,尽可能的做到最大限度的分开。
刚开始初辰还不觉得什么,可随着双腿分开的越来越大,初辰疼得嘶哑咧嘴,额头上开始冒冷汗了。初辰无奈之下,只好休息一会,再接着来,反复的来。这样可以减轻双腿的疼痛,还能让拉伤的肌肉持续的延伸。
就这样反复的来了六次后,初辰再也站不起身了,他无力的瘫软在地板上,再也不想起来。
直到下午五点多的时候,初辰才起身坐在了沙发上。
初辰坐了一会,又狠下心来,开始训练,这一次,他的一字马越来越接近标准化了。直到双腿完全打开时,腿部肌肉也没难么疼了。
不过初辰知道,这只是暂时的打开,如果不连续训练,肌肉肯定再次回复原状。
就这样,初辰用一字马的动作,坐在地板上,足足的坐了二十分钟,这还是他坚持不懈的努力。直到腰酸背痛,腿抽筋的时候,初辰才敢罢休。
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