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第95章个人纪录片（第1页）

田径场。

杨卓正在进行超速跑训练。

这种训练是通过外界方式，使运动员达到超过本身能力所达到的速度。

让神经和肌肉组织适应较高速度下的收缩频率，打破原来的上限。

以前杨卓的训练方法主要是下坡跑，顺风跑。

今天李庆给他换成了牵引跑。

所谓牵引跑，顾名思义就是用外力牵引。

此刻。

杨卓身上绑着一条5米长的橡胶带，前面一辆摩托车，李庆坐在后座，面对着杨卓，手里拿~着橡胶带的另一端。

“开始。”

李庆话音刚落，驾驶员就启动-摩托车。

加速。

很快，摩托车的速度就超过了杨卓跑步的最-高速。

他的步频被迫跟着提升。

这时候最重要的是要保持正常的跑步姿态，步幅不能减小，不然训练就没意义了。

快到跑道尽头的时候，李庆松开了手里的橡胶带。

杨卓也慢慢减速。

片刻后。

李庆走过来：“感觉怎么样？”

“不错，比下坡跑的时候快一点。”

下坡跑训练有个弊端，那就是重心降低，跑步姿态跟正常的跑道不完全一致。

而牵引跑就是在跑道上，是正常的跑步姿态。

重心不变，摆臂，扒地等动作也都正常。

这样更容易提高。

当然。

这种训练方法有一定的危险性。

必须是良好的场地，熟练的摩托车驾驶员，还要有教练盯着，随时准备放开橡胶带。

“行，那这段时间就用这种方式训练。”

“嗯。”

虽然现在是9月份了。

但温度还是很高。

尤其是在太阳下面。

杨卓训练都得戴上遮阳帽，虽然这样有点捂得慌，但也比晒的头皮一股子焦味儿强。

牵引训练后下坡跑训练，完事儿负重车轮跑。

尽量不一直用同一种方式训练。

穿插着来。

不然容易产生肌肉疲劳，以及心里的厌倦。

但不管怎么换方式。

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