手机浏览器扫描二维码访问
第514章 苏一鸣 我要进他们两位数（第1页）
卡马乔的集训项目，比起国足以往的训练项目相比，绝对是魔鬼式的。
从早上七点起床吃饭完后，国家队队员们就开启了不停歇的模式。
首先是15分钟的拉伸热身。
紧接着第二项是1个小时的万米长跑训练——不是考核，所以可以完全放松跑。
第三项是15分钟的战术讲解课，
第四项是20分钟的战术跑位，
第五项是10分钟的牵拉放松，
第六项又是1个小时的万米长跑训练，
第七项是又是15分钟的战术讲解，
第八项又是20分钟的战术跑位，
第九项又是10分钟的牵拉放松，
这样两个循环，上午的训练才算结束。
从下午开始，
先是15分钟的热身，
这次的热身已经不是拉伸热身了，而是不同部位触球，传接球训练，
这是第十项。
接下来的第十一项，又是1个小时的万米长跑训练。
第十二项，便是35分钟的传接球训练。
卡马乔要求，国足队员们要两到三人分组，用不同的脚法来进行传接球。
这也是国足训练的重点项目。
分组配合传接球的人员并不固定，基本上每个人都要跟所有队友轮一遍，
这样也是为了加深队友直接的配合度。
第十三项是10分钟的牵拉放松。
第十四项是15分钟的动态牵拉，激活肌肉力量。
这种牵拉刚开始的时候会让肌肉撕裂般的疼痛，
但是习惯了之后……也就习惯了肌肉撕裂般的疼痛了。
第十五项，是30分钟的5000米跑。
第十六项，又是35分钟的传接球训练。
第十七项，是50分钟的进攻战术训练，包括进攻阵型，进攻定位球等等。
第十八项，是10分钟的牵拉放松。
第十九项，是50分钟的力量训练。
第二十项，晚上加练，一万米跑。
NBA：易帝重生带飞科比 开局获得完美射术，队友惊呆了！ NBA：落选秀专治联盟门面 NBA：与艾弗森携手，八年六冠 开局抽卡爱酱，打哭大魔王闺女 邪医龙少 果然我还是太弱了 NBA：队友库里！怼人就能变强 开局点满进攻天赋，科比馋哭了 NBA：与詹姆斯联手十年八冠 镇世强龙 开局铲飞C罗，铁血兽腰震惊世界 龙武战尊 篮球控卫：从战术满级到球技满级 惊世神医 篮坛教父：开局执教大姚夺冠 NBA：带着巅峰罗斯缔造王朝 入不了国足，只好加入欧洲豪强了 网王：剑道网球最强部长 NBA：我打谁都错位
罪恶之城
罪恶之城由作者烟雨江南创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供罪恶之城全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
宁展颜乔苍
乔家九爷捡回来一个女娃娃，捧在手心，放在心尖上宠着。可有一天，她跑了五年后，一个粉雕玉琢的奶娃娃出现在九爷面前，怒气冲冲乔苍，你这个大坏蛋！九爷脸黑儿子跟妈一样，打小就是个没大没小的。他扛着老婆回家扔回床上管教。小东西，知错吗？宁展颜脸红，纷纷握拳乔苍，你这个大坏蛋！...
基因狂徒
杨平凡意外得到全基因解锁能力身负地球生命史上各种特异功能但他的战场不止这个时空...
美味小厨娘：世子尝一尝
卖身国公府的厨娘生存大不易，厨房里勾心斗角，欺负新人，还好她家传手艺无人能及，谁来挑衅，全都拍成渣渣！历经千难万险，终于成功上位，白蔻却发现，世子爷他的胃口真的是好特别！世子爷拍了拍枕头小白，佛跳墙有什么好吃的？快过来，本少爷教你独门菜谱蒸包子！...
官路迷局
官路迷局是雪狼的经典都市言情类作品，官路迷局主要讲述了，...
盛世宠妃，倾国女帝
宣绿华穿越到了大虞朝，成为后宫中最低等级的采女。她身不由己地卷入了后宫和前朝的纷争之中。步步荆棘，人心叵测。这个天下，越不想让她做什么，她偏偏要去做，她就是要让所有人知道我不弱于人！一路拼杀，伤痕满身。尘埃落定之时，至少还有她和他的那份约定。...