手机浏览器扫描二维码访问
第18章杠上翻飞
“开合跳,动作要领:双腿同时发力,身体向上跃起,同时双腿向身体两侧分开,约为肩宽的1.5倍.”
六班长一边讲述热身操,一边示范,新兵们也在一遍遍跟着学。
说是拉得上单杠的就可以休息,但光是一套热身动作教完,已经过去了一个多小时。
大家都学得挺认真的。
因为连长说,这套新的热身法,和一些训练后的放松方法,是总队刚更新的,其中有一些动作,很多中队老兵都不会,等他们下队了,要负责教授给中队的老兵。
消防各个中队分散,每个县都有,市区两三个中队,还有特勤队,一个省一百多个中队,远的离省城四五百公里,当然不可能为了一套热身操专门抽人到总队集训。一些简单的操法,就会在一些集中培训的活动,或者全省比武的时候,教给受训人员,让他们带回自己的中队。
新兵集训,也算是一些体能操法的重要传播途径。
学会了,能下队教老兵,这对每个新兵来说,都是一件值得骄傲的事情。
方淮一边温习这些很久没练的知识,一边在思考着,有什么方法能够尽可能的触发更多任务。
单双杠虽然不用担心了,可还有跑步呢!
长跑短跑,这涉及到的东西也太多了,腿部力量,肺部和心脏的强度,耐力,还有多部位肌肉的协同配合。
这得多少个任务下来,才能让他达到优秀级别的田径能力?
很多人体躯干中间环节的肌肉力量,都被笼统的归为“核心力量”,但从方淮目前的了解来看,系统不会奖励啥“核心力量”的。
这两天刚入伍,触发了很多任务,但明显都需要一些事情来驱动,他慢慢摸到了一点门道,大概就是“交互”。
和人交流互动,才有可能触发更多任务,他必须变得社牛一点才行。
而且这个系统既然有分店,军功系统,就有可能有其他系统。
虽然弱鸡也不算很弱吧,两天时间,至少让他有了在新兵里排得上号的手臂和腰部力量。
“现在整个动作,合练一遍!热身之后,就开始单双杠测试!”六班长大声道。
“我C单双杠都要测?测两遍?”
“我就说吧!不可能休息的!两轮单双杠,这哪是测试?第一轮都没拉上去,第二轮怎么可能能上去?”
“闭嘴吧!一会拉你丫出去单练!”
新兵们正在议论纷纷,旁边花台上坐着休息的潘班长起身走到队列前,呵呵笑了一声,指着操场边缘一处道。
“我说了!对他们太温柔了,不长记性,话还多!算了,我带走吧!那边开阔,谁偷懒都看得见!趴两个小时,他们就知道错了!”
整个队列噤若寒蝉。
八班长潘兆辉的凶名,一早上已经传开了,大家对他都有了几分格外的敬畏。
岳涛早上上楼冲着潘老鬼大喊班长好,挨了一脚,现在已经越传越歪,很多人听到的版本,已经成了九班的岳涛长得太丑,叫“班长好”的时候吓到了潘班长,所以挨了一顿打。
这特么活阎王啊!
长得丑都得被扇两巴掌!
这脾气,落他手里,不得掉层皮?还不如跟着那个四班长走呢!
此刻,一个洪亮的声音传来。
“报告班长,我们知道错了!”
九班的人集体回头,有些错愕地看向方淮。
方淮则眼观鼻,鼻观心,大胆出完一波风头,就开始意念合一。
出任务!出任务!出任务!
潘兆辉肯定不可能揍他,早上自己才练得让参谋长老黑亲自来探望,老兵都对他形成了记忆点,没可能不知道他。
早上才虚脱晕厥的,你敢动手?彭宇案可才刚过一年呢啊!
想被讹?
果然,潘兆辉身子往旁边一探,也笑了,又是九班的。
郝老鬼的班,是跟他八字不合啊!
大剑师传奇 圆月弯刀 天元 书剑恩仇录 朱砂痣 焚天 风铃中的刀声 全星际都阻挠我回家 流星蝴蝶剑 道侣好像有哪里不对 女庶王 我再也不乱撩了 快剑至尊 善良的死神 血鹦鹉 最强催泪导演 网王之黑色荣耀 红楼大贪官 斗罗:从做梦开始成神 时空妖灵
万更起步!随时爆发!此界无仙,大道无迹,懵懂百年不过一方黄土,偶得大机遇,白天行万界寻仙,势做此界第一仙。白天行隐身幕后,推动万界降临,布局地球,移植灵脉,册封神灵,引领修仙时代到来。地球崛起,灵气初现,百派齐鸣,仙神迭出,跨越万千世界,殖民无数大世界,与神佛为敌,与神庭开战,开发本宇宙,对抗异域诸天。非影视小...
眼观秦皇手握汉祖,剑会盖聂戟战项羽。这里有虞姬和吕雉,那边有玉漱和戚姬。一个来自未来的灵魂,借着战神的身躯重回人间。他要做的就是海到无边天作岸,山登绝顶我为峰!ps最爱吕布,新书继续吕布系列。本人已经有一本完本vip作品,一贯的风格就是爆发虽少,胜在稳定!...
武道战灵心相,胜者为王。王策的第二次生命,以穿越到特务集团作为开端。凭李白岳飞盖聂李师师秦始皇等战灵,开创武道神话!朝廷宗派世家,权势称雄。王策将率领复活的暴秦军团强汉军团盛唐军团,重现横扫千军的绝世风采,铸就权势王座!...
作者一曲惊鸿的经典小说最后一个道门弟子最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说我出生的时候百鬼朝宗,家族背负着诅咒,让我不堪重负,爷爷却也在我十六岁那年离奇死亡,大伯也莫名其妙的失踪了,这一切都要从那个诅咒说起...
一代战帝萧逸重生都市,回到高中时代,成为那个人人可欺的小人物。这一世,我要站在绝巅!这一世,我要弥补所有遗憾!...
璇玑少主叶纯良为寻得半条帝命入红尘都市历练本心,却不想意外被美女总裁拉了壮丁,他不得已成为了美女总裁名义上的老公,化身最强奶爸,掀起都市风雨。他文能喂奶教数学,武能锤爆搅局者。且看一代牛人横行都市,吊打一些不服,成为地表最强奶爸。谁也不能欺负我的娃!叶纯良发出最强宣言。...