手机浏览器扫描二维码访问
第八十七章 偷来的宝贝（第1页）
一万米长跑的当天晚上，易敦躺在床上，回想着今天的比赛。
比赛结束了，自己的表现只能说是中规中矩，肯定跟惊艳不沾边。
接下来还有两个项目，易敦决定明天找马善勇，看看能不能帮自己找个场地练练铅球。
“易敦？”宿舍门外传来敲门声。
来人赫然正是马善勇，易敦刚才还想着找马善勇说训练场地的事儿。
“易敦，你出来下，我给你看个宝贝。”马善勇跟做贼一样，低声冲着易敦说道。
易敦嘴角抽动，马善勇这是捡到钱包了？
跟着马善勇走出宿舍以后，只见马善勇从怀里小心翼翼的掏出一张a4纸来。
“这是什么东西？”易敦好奇问道。
“好东西啊，绝对的宝贝。”
“这是我从省里搞来的宝贝，夏丰远1998年备战亚运会的训练计划表。”
“易敦，你虽然天赋异禀，可训练还是相当重要，现在咱们的训练还是太粗糙了，往后按照这个表来训练，肯定成绩又能提升一截。”马善勇献宝似的将训练班递给易敦。
易敦脸上露出惊喜来，夏丰远不是旁人，正是中国男子长跑的领军人物，国内的五千米长跑纪录13分25秒就是夏丰远保持的。
虽说在世界长跑圈子里，夏丰远的排名比较低，可在国内，那绝对是最顶尖的长跑高手。
这样一名高手的训练表，还是相当具有借鉴意义的。
易敦定睛朝着训练表看去，表格内容不算复杂，不过各项训练内容却是让易敦咋舌。
原本易敦以为自己的训练强度已经够大了，可对比人家夏丰远，那却是远远不够看。
星期一上午有氧训练20公里，配速75分钟。
意思是上午要做个75分钟内跑20公里的训练。
下午的训练计划，4公里配速16分钟，两次三公里，分别配速9分10秒以及9分，中间休息十分钟。
这只是周一的训练，后面每一天的训练都不一样。
具体效果如何，易敦现在肯定也吃不准，不过看人家这个搭配，就要比易敦之前的训练计划强出很多来。
这个训练计划中，每周有两个半天的休息时间，分别是周六上午以及周日下午。
普通人看完这训练表以后，肯定会对运动员的辛苦程度更加有所体会。
“这里还有份邢慧娜备战雅典运动会时的训练表，只不过这是女子长跑，跟男子肯定不一样，你两张表借鉴借鉴，兴许能总结出一套适合自己的训练计划。”马善勇又是从怀里掏出一张表格来。
易敦接过来一看，有些明白为什么邢慧娜能奥运会夺冠了，光是看她这个训练强度就很了不得。
夏丰远是量大强度又大，而邢慧娜可能是因为女子长跑选手的原因，训练量要比夏丰远小一些，但是训练强度却是不小。
“真是宝贝啊，这两张表是好东西！”
“要是年轻有这东西的话，我估计我的训练效果肯定能好不少。”易敦面色欣喜的说道。
“可以啊，你在哪搞来的这东西？”
这两张训练表都是比较私人的东西，没想到马善勇竟然能搞到手。
“这你就甭管了，山人自有妙计，你可别小看我，别看我待在松阳，可年轻时候我也是风光过。”马善勇咧嘴笑道。
易敦摆摆手，现在他可没工夫听马善勇回忆他的高光时刻。
“对了，老马，帮我找个场地吧，这几天我想练练铅球。”易敦开口道。
马善勇拍拍自己胸脯，“小事儿，我打个电话的事儿，明早八点钟我来带你。”
……
我嫁给了前夫他四叔 特工医妃：傻女当自强 神偷世子妃 超级神瞳 美人如玉 凰途 团宠她百病缠身 傲娇老公，今晚见 超级弃少 背靠凤凰好成仙 我当仵作这些年 乱世枭雄 云浮诛仙志 戏精总裁的养妻手册 神医特工 独家姻缘：前妻，离婚无效 我的隐身战斗姬 我被唤醒了 三界疯人院 从西伯利亚开始当神豪
我的老婆不好惹
十年前，武脉被废，沦为废物，犹如地上蠕虫被人耻笑。十年后，他带着一身通天修为回归！兵王，神医，修仙者，系统宿主任你出生逆天，修为盖世，只能在我脚下苦苦挣扎。女人，任你风华绝代，倾国倾城，只能在背后卑微仰望！无敌归来，我的老婆你惹不起，我你更惹不起！...
我家师姐不靠谱
作者蒜香鸡的经典小说我家师姐不靠谱最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说林安终于破了师傅的八九归心阵得到了下山的资格，可却为到底去哪犯了愁。大姐那钱可通神，二姐那美女如云，三姐那悬壶济世，四姐那卫国戍关，至于五姐，完全的无法无天看着手里的婚书，林安下定决心要不，哪都不去了，我先结个婚去吧？...
民国第一军阀
没有人知道他到底赚了多少钱，他也不知道自己到底有多少钱，但自1905年起，到二战结束，他的寡头财团已经控制了全世界大部分石油矿产航道，并垄断了几乎所有高端产业，成为金融工业的主宰，牢牢掌控着世界经济命脉。他是江渝，一个开了外挂的穿越者，在民国时代呼风唤雨的超级大军阀。民国X届总统如果你的脑袋不比子弹还硬的话，最好不要得罪那个家伙，前面几届的脑袋已经开花了。江渝很好，苏州有个大园林给你养老。倭国天皇从今天起本皇每天只吃一顿饭，节省下来的钱都将用于加强对中华民国的军事支出。江渝一群穷鬼，咱民国粮食产量已经足够所有百姓敞开肚子吃了。红色毛熊尽管远东邪恶国家目前无比猖獗，但他们一定会被淹没在人民战争的汪洋大海中。江渝看我把大海抽干！书群284379558...
陆羽林慕雪
为医治母亲，陆羽当了五年上门女婿，忍气吞声任劳任怨只换来丈母娘百般侮辱妻子冷漠背叛！母亲拖欠药费被抓，陆羽救母身受重伤，濒临死境中，获得先祖医玄传承。自此，一念掌生死，逍遥人世间！...
我有一座长生当铺
牧长生被仆人陷害，死里逃生，在乱葬岗中打开长生当铺，踏上典当天下之路。回收亘古债务，契约无上强者。血煞老祖，当年抵押的冥河圣源到期了，现在连本带利该还了吧？青空圣母，抵押的万古不老道法没忘吧？什么，你想拿圣体来典当？那先领号排队吧。一代大当主的崛起之路正式开启！...
重生后我和敌对大佬组CP
言可心前世错信渣男，最终家破人亡！到了最后一秒才发现，原来最爱自己的，竟然是自己最害怕的那人！今生，得此机会重生的言可心发誓一定要远离渣男，珍惜白北泽对自己的一片痴心！可事实却是言可心朝着白北泽开心的走过去，，而对方却面色冷淡，擦身而过，朝着身后她那个的妹控哥哥走去言可心摔倒，白北泽伸出一双手，却不是为了扶她，而是，企划书给我就连她平生第一次被白爷公主抱，换来的评价是，又重又脏我靠！她上辈子怎么没发现，这个男人比想象中还难搞定！言可心，累觉不爱，绝望瘫倒，本打算继续和白爷保持纯洁的社会主义兄妹情，结果。。。...