燃文小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第64章 锻炼方法(第2页)

常规的锻炼方法,会有可能会练出一身的腱子肉,所以并不适合女孩子的锻炼,但是把所有力量聚集在一点上,只需锻炼一个不外露的隐私部位,酱紫就不怕了。

“995、996、997、998……”

心里轻轻默念着数字,我全身赤裸面向旅馆的地板,已经汗水湿透了一大片,铺在支撑点下的三层棉布也被汗水淹没,全身大汗淋漓青筋暴起,我的双手交叉在钢板前捂着,双jio离开地面平行伸直,利用支撑点不断做着俯卧撑。

作为一根支撑点,它要承受我100斤多一点的体重,可以想象它的压力有多大。

999、1000……

我一边喊着口号,下面支撑点的血液快速循环,一收一缩一上一下,身体按节奏重复着俯卧撑的动作,酱紫可以促进核心部位力量的凝聚。

常言说;

做俯卧撑,最重要的就是腰腹力,很多人的腰了都支撑不起,直接瘫软在地面。

菜鸡的,可能只做个几秒支撑动作,但是一个俯卧撑都做不起来。

好一点的人做俯卧撑,需要双手双脚一起并用,一口气做十个八个就到极限了。

到了运动达人级别的人,已经是单手或是几根手指就能完成动作,可以连做俯卧撑一百几十个上下。

进一步的人,可以做到双手支撑,双脚凌空做的俯卧撑,这时就需要绝对的腰腹力收起双脚。

最终,天赋异禀的人做俯卧撑,只需双手或双脚卡住固定的位置后,只用腰腹力便可完成动作。

比如,【升龙旗】的动作。

至于,我的支撑点极端锻炼方法。

大家懂得都懂!

如果锻炼完成,你就是最威萌的人了。

如有不懂的人,可以去托梦向太祖爷爷询问,也可以穿越过来找我指教!

(doge)

洗澡、换衣服、吃早饭,一气呵成。

“我出发了!”

这种极端的锻炼方式,我已经持续锻炼了一周,其效果非常的显着,感觉自己现在浑身有着用不完的劲,随时可以投入任何的战斗中。

这章没有结束,请点击下一页继续阅读!

很快,一个月的时间过去了,我是继续在这里租房逗留,还是去外面康康世界,该去怎么选择好呢。

躺在床上,我翻开魔法书,查看整个联盟的地理环境;

东南部荷特地区,联盟的经济文化中心地区,就是什么价格都是贵D,是有钱人家享受的地方,因为三间学院都有几个超常的猛人坐镇,地区治安比较和平。

西南部诺兰地区,联盟有名的产粮区,除了食物价格便宜其他相对比较昂贵,地理位于联盟的开发前线,常年与其他种族或魔物发生斗争,危险程度较高。

北部帕特尔地区,地理位置处联盟的高原之上,平均海拔达到2000多米,气候寒冷干燥空气稀薄,有丰富的矿产资源,几乎每座城镇建立在,最高峰中部的米托河流沿途,它可通往东西两边的交界处,最北面的大型港口,是连接诺丝大陆的重要枢纽。

荷特地区和诺兰地区的交界处,是最南部的丁斐格地区,面积不大却有多个高级的地下城,只有顶尖的冒险家和佣兵,才有资格前往。

啊,酱紫!

面甜心黑小白菜,重生八零撩了狼  巴黎情欲日记(纪实,NPH)  崩坏模拟,为何我们渐行渐远  在年代文里苟住  都穿书了,开点挂不是很合理吗?  小梨花(校园h  1V1)  全球系统:开局先杀九纹龙  十亿自由属性点,还上什么大学!  从垃圾区开始  不可言说的秘密爱情  快穿:裙袂之下,众生平等  在他股掌之上(兄妹 古言 强制爱 1v1 年上 锦衣卫掌印)  我创造了诡异一族  女尊:女帝赐婚,病娇们找上门  快穿:玄月的重生之旅  紫青传  家族修仙:我从捡屎开始  后宫妃嫔全是穿越者  来自乐土的我,又迷路了  和影帝同居后小透明演员被宠上天  

热门小说推荐
中华大帝国

中华大帝国

神州大地翻天覆地,史诗般壮观的雄伟战役,让敌人的尸骨堆成自己不世的英名。狡猾强大的对手,正好作为自己施展能力的对象。一切一切,尽在中华大帝国...

天医传人站街的男孩

天医传人站街的男孩

岳母滚,现在就给我滚,你配不上我苏家。叶天是一名上门女婿,从小卑微被人冷眼。直到有一天,他获得神秘传承。岳母以前都是我的错,求求你留下吧...

情动总裁宠不停

情动总裁宠不停

一场空难,她成了孤儿,他也是,但却是她父亲导致的。八岁的她被大十岁的他带回穆家,本以为那是他的善意,没想到,他是来讨债的。十年间,她一直以为他恨她,他的温柔可以给世间万物,唯独不会给她他不允许她叫他哥,她只能叫他名字,穆霆琛,穆霆琛,一遍遍,根深蒂固...

太古混沌诀

太古混沌诀

萧云本是个平凡的初三学生,却意外穿越到了永恒星。以一只神秘的黑铁碗开启了强者之路,修炼天下第一功法太古混沌诀,踩绝代天骄,斗盖世妖孽,赢绝世美女倾心,横扫九天十地,平凡少年华丽逆袭,成就霸道嚣张彪悍无敌的人生!QQ群75416148...

入赘龙王

入赘龙王

入赘瑶家三年,大家都以为我是一个窝囊废,所有人都欺我辱我,视为我狗,却不知其实我是今日我王者归来,君临天下,重掌世间,所有人都跪在我面前乞求原谅。...

文豪少女的二次元时代

文豪少女的二次元时代

这是一个笔名魔少的少女轻小说作家用ACG文化征服全世界的故事。关键词贱萌文娱轻松。...

每日热搜小说推荐