手机浏览器扫描二维码访问
第一百五十七章 射门训练哈利洛维奇的成长（第1页）
“还愣着干什么呢？”
杨尘看了一眼队长大卫，“你们继续去做你们的练习，哈利洛维奇这边交给我就行了，我保证一定能解决问题。”
一听到这话，队长大卫也是点了点头，“行吧，那可就麻烦你了！”
说着，他大手一挥。
“其他人，跟我继续去训练！”
哈利诺维奇看到杨尘不断的活动双臂的时候不由得咽了咽口水。
“兄弟，你这怎么好像要揍我？”
“得了吧。”
杨尘这时候提出了自己的意见。
“你这几次射门训练都是绵软无力的，现在我要对你进行特殊训练，第1个项目就是身体先平躺在地上，腹肌发力，上身微微抬起。”
“不过要记住，左腿弯曲，右腿和左手伸直，右腿和左手同时向上抬，用左手去触碰，右脚脚尖，如果你是左脚射门，是相反动作。”
“不是，这些都是基本动作啊！”
哈利洛维奇开始抗议，“这太夸张了，我又不是新手小白！”
“行了！”
杨尘打断了他的话，一脸无语的看向哈利洛维奇。
“既然都是基本动作，那你就更应该好好的去做，在这边抱怨可不是一个专业球员应该做的事情。”
“怎么？你难道还想让我去找教练来，逼着你去训练？”
“别！”
听到杨尘说要找教练，哈利洛维奇也是马上抖擞精神，迅速的躺下来练习。
5分钟之后，哈里洛维奇觉得可以了，直接把目光看向了杨尘，“这下总算是好了吧，让我起来练习射门吧。”
“还不够。”
杨尘这时候又是对他模仿了第2套动作。
“你看着我。”
“身体先在地上搬出平板支撑的动作，抬起左脚脚尖离地，右手抬起伸直，左腿做出提膝的动作。”
“右手屈肘，左腿膝盖与右手手肘拼在一起，重复多次，把手脚落地。”
身体的柔韧性要求很高，让哈利洛维奇有点震惊。
“兄弟呀，你这是要把我往死里整啊。”
哈利洛维奇哀嚎了一声，但是看到杨尘不满的样子，立刻摊手。
“行，我继续练就是！”
第2套动作练了10分钟，杨尘让他停下，随后告诉了这小子第3套动作来提升双腿的力量。
一个单膝跪地的动作，左腿大腿与地面垂直，右腿小腿与地面垂直，非常标准。
左膝着地，左腿顺势提膝。
然后右腿迅速伸直，身体呈一个单脚直立的状态，这种动作通常可以让双腿的力量得到大幅度的提升。
长此以往，爆发力会提升的很是迅速。
杨尘在魔鬼特训里面就是这么练的，射门能力涨了不少。
阿里洛维奇目瞪口呆，杨尘这三套动作简直是练的相当熟练啊！
看起来他这平日里做的训练要比他们多了许多。
注意到哈利洛维奇在发呆，杨尘发话。
“三套动作你都记住了吗？”
热血传奇：我在末世做天尊 英雄领主：我的领民花钱就能变强 罗纳尔多解约后我成了传奇经纪人 执掌深渊，从见习神官开始 lol：你管这叫儒雅随和？ 开局摆烂，被战队老板偷听心声 我被皇马挖掘了 LOL：怎么就成了幕后黑手了 LOL：旧时代的残党 无限流的元宇宙 说好随机转生，你八岁创法成道？ 死灵法师，我的技能无限进化 从浮空达拉然开始无限进阶 职业？狗都不打！ 第四天灾：我在游戏胡作非为 运动医学，从太阳神医开始 谁说他是兽腰的？ 谁做游戏会亏钱啊？ 狼人杀：盔上有洞，开始你的表演 狼人杀：戏精附体，演员请就位
天才科学家
二十三世纪天才科学家重生了，他用一项项科技改变世界，他拥有无数的荣誉，他俯视爱因斯坦，他拥有数之不尽的财富，他每天被无数美女诱惑包围。用科技征服全球，用经济殖民全世界。让全世界的人，为中国人打工，让中华民族屹立世界巅峰。在这个落后的地球上，我无所不能。求收藏，求推荐票支持。...
绝代战魂
为了更强，唐锋吞食丹药，却不想药力爆棚，差点自爆而亡。父亲遗物自发救主，恍惚间，唐锋经历了三世轮回，看到了三世大帝的一生种种。唐锋醒来，为梦想而努力，为爱而奋斗。面对人生，唐锋豪言与我点滴之恩，我必涌泉相报，与我为恶之仇，我必雷霆相还！且看少年唐锋得到三世大帝记忆之后，从一个小城少年，一步步成为傲啸九天的无上至尊。...
情定星娱
没有什么好介绍的，书名就已经说明一切。星就是明星，娱就是娱乐。这书是我第二本书，虽不敢保证比第一本好看，但绝对可以保证完本。不过再次要提醒一下，我写书就是为了自己过过瘾，也让那些喜欢看我书的朋友过过瘾。那些正义的使者，麻烦你们就不要进来看了，去维护世界的和平吧！地球还需要你们去维护的。还有那些卫道士，学校更加适合你们，作育英才，教育好下一代才是你们的责任，千万不要来指责我写些不切实际的东西。我不是那种不受批评的人，也不是那种不能挨骂的人，写书上传就预了被人骂，被人批评。不过批评最好就是攸关书之后的发展，提出的意见，骂人也要有个限度，不要祸及家人。谢谢大家的支持！我也不想啰嗦了，看书就是为了求轻松，不会有郁闷剧情，请大家多多点击和给点票票支持就感激不尽了！！！...
秦九州叶红裳小说
一代战神秦九州重归都市，为弥补遗憾，搅动风起云涌，以不败之资横行四方，诸天震颤。...
豪门女佣
下遗憾，要为被害死的男朋友莫小军报仇，潜伏进叶子墨的家，做女佣，不料被叶子墨看上还被叶子墨各种戏虐...
魔道杀将
符咒炼体，法武合一。阴煞宗先锋院，越千歌参上！...