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第11章 标准动作示范（第1页）

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要完成“获得世界杯冠军”这一成就任务，沈峰需要付出更多，同时也要立即行动起来！

“神锋系统”里现有的那条训练任务，虽然没有强制要求完成的时间，但是在沈峰看来，自然是越早完成越好。

不看别的，单为完成这个训练任务之后的1点自由属性值的奖励，沈峰也要尽快行动起来。

他现在的和锋线相关的技术属性，数值大都才刚刚及格，以这样的水平，在龙超联赛的赛场上，都很难立足，更不要说其他了。

现在，有了“神锋系统”系统的加持，沈峰可以有的放矢地，对自己的各项专业技术，用加点的方式，来快速提高！

但是，他手头上剩余的自由属性值不多，需要补强的技术又太多，缺口太大，如果按部就班地来，要拥有登上世界杯舞台的实力，还不知道要等到猴年马月呢。

现在的这个训练任务的1点自由属性值的奖励，虽然对他缺口极大的诸多技术属性来讲，杯水车薪，但也聊胜于无。

今天完成了这个训练任务，明天应该会有新的训练任务，如果每一天的训练任务，都能有1点自由属性值的奖励的话，那……

沈峰一想到那美好的画面，浑身就充满了干劲儿。

洗漱完，沈峰穿上训练服，开门出去，走出宿舍，甩开双臂，向训练场跑去。

此刻的训练场上，已经有不少预备队的小球员，在热身、训练了，看到沈峰跑过来，都不由自主地停下了自己的动作，有胆子大，跟沈峰熟悉的，朝他挥手问好，“峰哥好！”

沈峰也笑嘻嘻地挥手回应，“同志们好！同志们辛苦了！”

小球员们看他态度和蔼，都活泛起来，嘻嘻哈哈地朝他喊道，“峰哥，你昨天晚上太牛逼了！”“你那个进球真牛逼！”“峰哥，你是最棒的！”

沈峰笑着回应道，“你们只要努力训练，早晚有一天，也会像我一样牛逼的！”

说着，慢慢跑远了。

监督这些小球员们训练的预备队教练，见状也给这些小球员们打气，“不要光羡慕人家！你们中有不少人，之前都和阿峰一起训练过，知道他训练的刻苦程度，他能在昨天晚上的比赛中，有那样的表现，和前面的刻苦训练，是有直接关系的。”

“你们再看看他现在，已经有昨天的成绩了，却没有自得自满，反而对自己要求的更加严格了，主动给自己加练！你们想要像他一样取得成功，首先要学会他对待训练的态度！都别愣着了，都动起来了！”

这些小球员的年纪，都在十五六岁、十七八岁，很多都是从五六岁开始，就接触足球的，能够坚持到今天，都是对成为职业球员，抱有一定野心的，有沈峰这个就在眼前的榜样，对自己的未来更加期待，在教练的督促下，以更大的热情，投入到了训练当中。

沈峰不知道自己已经成为这些小球员的榜样了，他按照训练任务的要求，先跑了个五千米，热了热身，然后来到基地的健身房，进行力量训练。

训练任务的项目列表里，有这样一条，“负重深蹲（负重不低于60公斤），三组，每组十次”。

60公斤负重深蹲，对没有经过任何专项训练的人，有些难度，但是对沈峰这样的职业运动员，却是小意思。

他的深蹲数据，在全队算不上出色，但是赛季前的体能测试中，他的最大深蹲数值，是180公斤。

他来到深蹲架旁，调整了一下杠铃的重要，没有选最低限度的60公斤，而是按照自己习惯的负重，选择了120公斤，然后按照自己的习惯动作，进行了三组，每组各十次的练习。

练完之后，查看训练任务的项目列表，发现负重深蹲的后面，没有像五公里慢跑一样，出现绿色的对勾，而是在该项目的后面，多了一组数字——

沈峰不明所以，询问系统。

系统回应道，“训练必须达到标准动作，才会记作有效次数！”

言下之意，沈峰刚才做的三组三十次负重深蹲，只有十七达到了标准，被记作有效次数，剩下的十三次，因为没有达到标准，做了无用功。

沈峰连忙问道，“怎样才算是标准动作呢？”

系统回应道，“训练任务项目列表的各项训练动作，都附有标准动作示范，请宿主自己调取查看。”

沈峰连忙打开训练任务的项目列表，仔细查看，果然在各个训练项目的后面，看到一个不起眼的标注“标准动作示范”，登时无语——这么小的标注，谁能看见呀！

但是，现在也不是跟系统争论的时候，以系统的尿性，争论也不会有什么结果，还是先仔细翻开一下那些“标准动作示范”再说吧。

为免后面再出错，沈峰一下子把训练任务项目列表里的所有项目的标准动作示范，都看了个遍，看得冷汗直冒。

“神锋系统”的训练任务的项目列表里的训练项目，和沈峰日常训练要做的项目，绝大多数都是重合的，很多项目都是沈峰已经坚持做了好几的，自认为已经了如指掌，变成了肌肉记忆了。

但是，看过系统里的标准动作示范之后，沈峰才发现，自己之前的训练，或多或少，都和标准动作之间，存在一些偏差，偏差虽然不是很大，但是成年累月地积累下来，对训练的效果，也会有比较明显的影响。

沈峰相信，如果他从接触足球开始，就按照系统里的标准动作示范，进行训练的话，那么自己现在的技术水平，能比现在高一个档次！

这也是龙国足球青训体系里共有的一个弊病，在沈峰刚接触足球的时候，龙国足球根本没有形成完善的青训体系，这几年随着国内足球市场回暖、蓬勃发展，青训的重要性也被越来越多人注意到，开始重视起来。

像建业队这样征战国内顶级联赛的职业球队，都是从国外的足球强国，聘请了专门的青训教练，来做球队预备队的教练，让小球员们从小就开始接受更专业的训练。

建业队一线队的助理教练，也是专门聘请的外籍教练，为了的就是缩短国内球员和国外足球强国之间的训练差距。

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