手机浏览器扫描二维码访问
第二十四章 上午的训练（第1页）
（小燕文学WwW.XiaoYanwenXue.CoM）
搞懂了数据并没有出错，易建联的心情却有点差了。
56点的下肢力量实在不忍直视！
这也意味着，他跟霍福德力量上的差距，不仅仅只是上肢力量的7点差距，还有下肢力量上，不知道多少点的差距。
不过，心情不好之余，他还是比较庆幸的，因为这发现的不算晚。
这下他也不觉得杰西卡给他安排的下肢训练有点多了，反而是急冲冲地冲出了厕所：“开始吧！”
“啊？”杰西卡看着热情突然高涨的易建联，有点没反应过来，心道：这家伙是怎么了？刚刚看到训练计划还愁眉苦脸的，怎么这会儿就想通了？
男人都是大猪蹄子？
“当然是训练了！”
“啊~你说这个啊！”杰西卡的月牙眼又笑出来了，“今天的运动量比较大，所以热身压腿的时间也要更长一些，本来是打算做的时候再跟你说的，现在你热情这么高涨，我想你也不会害怕这些，goodboy，我们开始吧！”
“啊~啊！”
痛并快乐着，易建联的热身开始了，熟悉的惨叫声再度在整个训练馆回荡，而且一回生二回熟，这次易建联的声音更放开了，毫无顾忌。
“好了好了，差不多了，我，我不行了，啊！”
“没事，没事，坚持住，你是个男人，不能说不行，再挺一会儿。”
在有点污的对话中，长达二十分钟的热身运动总算结束了，易建联扶着自己的大腿勉强站了起来，这是拉伸训练后的副用，脚有点不像自己的，整个感觉像要飘似的。
杰西卡因为要压着易建联的身子不让他乱动，此刻也是累得满头大汗，气喘吁吁的，整个欧派起伏明显，如同刮起了狂风的海面，波涛汹涌，尤其这件运动上衣还是露脐的，显得更紧身，也更突出重点。
为避免不良反应，易建联适时将目光给避开了。
“不过，真特么大啊！”易建联在心里默默念叨了一句，跟小奶牛一样~
***
热身运动之后，正式的训练就开始了。
第一项便是深蹲训练。
虽然上午和下午都有深蹲训练，不过这两次的训练项目都是不一样的。
上午以负重深蹲以及直腿硬拉为主；下午则是借助阻力带的横向滑步和后跨步。
跟上肢一样，下肢的各个部位肌肉都有不同的训练方式，杰西卡便是通过以上不同的项目来训练易建联不同的肌肉部位。
第一个项目是最常见的负重深蹲，可以说是锻炼大腿肌肉的王牌动，也是短期内可以迅速见效的一种训练方式。
主要的用是增强骨头，韧带以及横穿下半身的肌腱。
我不当阎王好多年 万界大债主 美女总裁的特种兵王 养猫的直播员 黑化至高神 全人类修炼 我在大唐有座城 心灵摆渡 最强天符师系统 荒野巨星 神级巨星养成 祸害娱乐圈 破解诸天 奶爸的文娱生涯 农场黑店 大宋燕王 诡术星宇 圣名 地球穿越时代 时代大崛起
比蒙修仙
修行之士莫不追求，金丹大道，修真成仙。然何为修真？修真即为修得真我，成就真仙。何为金丹大道？金丹大道就是修习金丹，得证大道。金丹成，大道现。然世人皆有误区，将金丹破碎孕育元婴。这是莫大的误区！且看一位意外窥得修真真谛的凡人，如何运用异族之体得证大道！...
99次离婚：娇妻，休想逃
99次离婚娇妻，休想逃作者顾北誓苏萌99次离婚娇妻，休想逃txt下载在海城，所有人都知道站在这座金字塔尖上的男人是顾北誓，却没有人知道他有一个隐婚近两年的妻子叫苏萌。甚至，连他自己都不知道第一次说离婚，他说她的伎俩太拙劣。第二次说离婚，他说你这辈子都别想。第三次说离婚，他说你我除非死一个。第四次，第五次第九十九次，顾北誓终于忍无可忍，大声吼道苏萌，你别以为我一个大男人拿你没办法。话落，他噗通一声跪在了搓衣板上...
夫人战力爆表快保护我
夫人，主子他和七皇子打起来了！拿剑来！夫人，主子他要御驾亲征了！你退后，我来！别家都是保护男主外女主内，东陵烁的夫人却是赫赫有名女战神，他日常就是，夫人战力爆表快来保护我！楚南玥女扮男装征战沙场，却被至亲算计的缠绵病榻，中毒而亡！重活一世，她自揭身份获封大将军，报复渣男贱女，彻底脱离楚家，手握黑甲精骑和南境三十万雄兵，无人敢惹，却被东陵烁给吃的死死的PS甜文，一路...
快穿：杠上腹黑大佬
苏尧上一秒撂倒几个小混混，下一秒扑进男人怀里装害怕装柔弱，颤抖得像被风雨摧残的小白花，嘤嘤嘤，我好害怕。男人揉了揉他的头发，然后柔声安抚道，别怕，有我在。系统宿主，你可真是个戏精。还有，主神大人，你眼睛是出什么问题了吗？...
帝少的替婚娇妻
替妹出嫁，未来丈夫还是自己心心念念的男神，可是一切美好的幻想在现实面前都如诗一般。白天，她是公司同事口中那个得罪领导而不得升迁的底层员工，可笑的是，总裁还是她丈夫。晚上，她是佣人眼中一无是处的废物，除了批评甚至连平等都谈不上。当她带着满身伤痕回到床榻，还要落入虎穴，再被狠狠折磨一番。七年前救我的是你妹妹，你只是为了钱才嫁给我。一字一句刺目戳心，她的心在滴血，她的血在燃烧。一次又一次的折磨，痛苦堆叠...
盛世婚宠：总裁一吻甜蜜蜜
传闻云氏集团总裁不近女色，是个Gay！某日，云大总裁牵着一个娇小的男子逛大街，众人惊愕无比。云大总裁，逛个街咱们就好好逛！为毛线要让我打扮成这样！？某女相当气愤！好不容易才恢复女身的！我就喜欢你这个打扮！大总裁笑得一脸诡异。谁让他的老婆太漂亮呢！？某女汗颜，极度怀疑云大总裁是真Gay！某夜。苏小曼！你还觉得我是Gay么？某大总裁侧躺在床，看着一旁极力往着一旁躲去女人邪魅地笑着说着。苏小曼觉得自己错了！完全的出现了失误！而失误的代价便是腰酸背痛腿抽筋...