手机浏览器扫描二维码访问
第34章 瑜伽教学局（第1页）
第三十四章瑜伽教学局
又看了一下其他人，“要不都试试，拉伸可以让腿显得更修长一些。”
看了一圈她们，神秘兮兮的“说不定还能长高。”
王丽丽声音小小的问，“我可以一起吗？”
傅初优：“当然。”
其余几人也都纷纷表示要一起。
傅初优放下田依依的腿站起身，“我先换身衣服，你们把自己的床铺收拾一下。”
她穿的还是布拉吉的裙子，肯定不适合做瑜伽。
这里也没有瑜伽垫，地板也是水泥的，幸好宿舍的床够硬。
傅初优：“好了吗？”
白梅：“这样就可以了不？”
她把床上的所有东西都搬开了，只剩下褥子。
傅初优：“就是这样。”
田依依：“开始吧，开始吧。”
李西桃：“行了。”
王丽丽：“我好了。”
看他们都准备好了，傅：大明星：初：身材管理：优，瑜伽课堂开课了！
傅初优：“像是你们每天训练量那麽大，还有合唱队一排练要站很久，都会使小腿肌肉发达，显得腿粗，有效的拉伸和放松就可以改善这些情况。”
说着傅初优就做了第一个动作，“向我这样先做一个“工”字步。”
双手交叉放在前面的大腿上，看大家跟上之后她继续叮嘱，“一定要把脚后跟踩实，膝盖要绷直。”
田依依：“哦！有点痛哎。”
傅初优：“拉伸的时候就是有点痛。”
“上半身要挺直，收紧小肚子，坚持30秒。”
说着她起身帮大家规范了一下动作。
“丽丽，腿伸直不能弯。”
“小梅姐，挺胸抬头。”
“桃子，这里使点劲。”
“…29，30。时间到同样的动作换腿。”
傅初优：“感受到小腿的拉伸了吗？，不能松懈不然拉伸感会小很多的，导致事倍功半。”
田依依：“真的是耶。”
后面傅初优教她们做了俯身抱膝，下犬式，垫脚掌....
“最后一个，和刚才一样坐在垫子上，双腿伸直自然张开。”
“这个可能会更痛一点，勾脚尖，俯身下去，用手抓住脚掌，尽可能地用你的胸口靠近膝盖。”
田依依还有力气开玩笑：“啊，那小梅姐岂不是很容易。”
说着还往白梅那里看了一眼，眼里有丝丝地羡慕。
白梅：“田依依！”
田依依：“姐，姐，我这是羡慕~”
NBA：爱发推特的我统治了联盟 高手下山，去挥霍你们的师姐 成亲当天，清冷兄长失控抢婚 开局逃荒顺带得了人心夺个天下 当社畜撞上阿飘姐姐 黑莲花重生，嘘！乖乖躺板板哦 异能在手天下我有 吃下震震果实，震懵天才学姐！ 跟着系统学，样样都精通 大唐：吾父赵王李元霸 幻兽飞雪传 这只蛤蟆来自地球 逃荒弃我？手握系统全族求赏饭！ 换亲后，七零后妈每天都在被催生 为妾 叶罗丽：遁后所有人穷追不舍 别宠了，黑莲花后妈顶不住了！ 那年梨花开又落 盗墓：得万人迷体质后，他躺麻了 禁爱！裴总别乱来，夫人已水泥封心
我不是天生欧皇
我不是天生欧皇由作者蛋白创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供我不是天生欧皇全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
失联一百五十五天
一艘偷渡的船漂泊在海洋上，船长却离奇失踪，剩下十五个人险中求生十五个人逃命来到一座荒芜小岛上，却发现这不是一个救命小岛，而是一个丧命小岛！小岛上惊险叵测，神秘人暗中追杀，重重黑影和误会让人内斗，自相残杀，妙龄少女小岛上怀孕生子，野人在后乘胜追击惊心动魄，悬疑重重，想活着的人在此绝境求生，渐渐地发现小岛上一个惊人秘密。...
快穿之炮灰女配又黑化了
一夜之间从高高在上的顾皇后沦落为阶下囚，顾长歌终于明白，自己的真心非但换不来薄义的爱，还害死了护了她半辈子的裴霂。死后她获得了系统，首要任务就是复仇虐渣，以及提升裴霂对她的好感度。裴霂怨她，顾长歌愿意补偿，只是世界一顾长歌我馋你身子裴霂滚世界二顾长歌我馋你身子裴霂让开世界N裴霂你一定是馋我身子，来吧顾长歌？你不对劲。...
第15章林老师的滋味
和美女班主任合租情事是大表哥的经典网游动漫类作品，和美女班主任合租情事主要讲述了美女老师住在我隔壁，每天发出一些奇怪的声音，所以我在墙上打了个洞竟然发现，...
都市绝症
身患艾滋病的陆天羽在难以续交昂贵的医疗费用打算结束人生时，在莫明其妙之下被闪电轰倒下的高压电线给电了个正着。也就是从这一瞬间起，他体内发生了异变，新陈代谢开始加速原本被破坏殆尽的免疫系统迅速恢复并且加强，而顽固难缠的HIV病毒也发生了异变，尤其是那双几乎失明的眼睛变得超乎想象。到底是命运的终结，还是奇迹的诞生？谁也不清楚。唯一知道的就是陆天羽的生活从此剧变，想要零距离的与他一同踏上奇异之旅，且尾随其后探个究竟吧！...
异界供奉系统
作者屠苏的经典小说异界供奉系统最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说三千世界，大道恒古，万族林立，高手辈出，却无人知晓，一切皆是一个巨大的阴谋。叶玄，手握系统，登天路，斩浪行。从此，这世间，我主沉浮！...