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第36章高3狗的开学（第1页）

一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费！“那行，我知道了。”张扬说完后挂了电话。

随后张扬把小美给叫了出来问道：“小美，你知道核心是什么部位吗？”

“核心不是单指某一个部位，是一个比较抽象的概念。”小美回答道。

“那能强化吗？”张扬再次问道。

“不能哦，因为不是具体的部位，系统是强化不了的。”小美淡淡地说道。

“那岂不是真的得靠自己练习了……我太难了。”张扬哀怨道。

既然强化无门，张扬索性也不想这走捷径的事情了，毕竟作为体育生的他自然知道练习的重要性。

只是系统出现之后，捷径敞开大路让自己走，他也走习惯了，所以遇到些什么困难，他都下意识地想要走捷径。

张扬意识到自己这种想法很危险，且不说这系统会不会有一条离开自己，就光说这种态度已经是注定走不远的。

张扬想起了自己班主任刘国庆经常和他们说的“干什么事情都要脚踏实地”的经典名言。

“还好这次不能强化让我回过神来！”张扬悻悻地想道。

随后张扬便开始按照牛孔武的建议，先从深蹲空杠开始。

并非是之前那样只完成一次，而是不断地上下上下，知道完成一组。

完成一组之后张扬便开始了卧推，也是从空杠开始。

然后是引体向上，张扬发现自己竟然可以完成25个，达到了自主招生70分的程度，毕竟瘦的人做引体向上爱是毕竟轻松的。

接着张扬便开始柔韧性的练习，测试的形式是坐位体前屈，大于40cm便是满分。

但是健身房内并没有合适的工具来进行测量，张扬索性在墙壁上用胶布粘住一把尺子。

然后将脚放在0刻度上，看看自己压下去的时候能够超过多少厘米。

这种方法虽然不准确，但有一定的参考价值。

张扬尝试了一下，发现自己仅仅只能推到20cm左右，也就是自主招生刚及格的水平。

“看来这个得多加练习，柔韧度也是强化不了的玩意。”

最后自然就是最重要的核心练习了，张扬特别重视，因为核心力量直接影响到深蹲和卧推的稳定性。

他先是采取了平板支撑这一个动作，坚持了没多久动作就已经变形了。

“看来我真的像小武说的那样，核心力量差啊。”

知道自己的不足之后张扬并没有气馁，而是接着练。

平板支撑完成一定时长之后他又继续做起了健身球俯卧撑。

就是将双脚放在健身球上，身体悬在空中，然后徒手做俯卧撑。

这样既可以做到核心的练习，也可以锻炼身体的其他部位。

将所有的动作做过一遍之后，张扬已经气喘吁吁了。

“这感觉比跑十公里还要累。”张扬苦着脸摇摇头道。

“但是还得继续干啊！为了自主招生，冲！”

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