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2 高强度用脑用这个原理指导一切学习行为（第1页）

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2高强度用脑——用这个原理，指导一切学习行为

世界上有很多学习策略和方法，五花八门，各有用途。但这些只是表象的“术”，如果你一样样去研究它们，难免会陷入迷乱。若我们并不沉迷于方法本身，而是挖掘出一些能够解释、指导这些学习策略和方法的核心原理，找到某些学习策略和方法中的“道”，不就能删繁就简了吗？正如老子在《道德经》中所说的，“多闻数穷，不若守于中”。有了“道”，我们对“术”的理解就会更深刻，通达技术，而又不迷于技术，用起来更方便、更灵活，效果也更好。

下面这句话，或许是本书中最有价值的一句话了，如果你想要高效、深度地去学习，请你务必记住这句话：

（几乎）一切高效学习策略的基础，都是高强度用脑。

这一句话，基本上可以概括所有的学习策略。

下面让我们带着这句话来分析上一节中的案例。同样是没有解出难题，为什么第一名学生的学习效果最差，而第三名学生的学习效果最好呢？

根据第一名学生的行为表现，我们可以判断，他的用脑强度基本为零。因为他没有进行任何信息加工，大脑里要么是空白，要么是与学习无关的杂乱念头，而杂乱念头的产生往往是不需要消耗什么脑力的。他对于大脑的唯一使用在于最后10分钟，他把解题步骤硬背下来了——可能过不了几个小时就会忘记。他的用脑强度如此之低，那他的总体学习效果很差是必然的。

第二名学生的用脑强度比第一名学生高了一些。他的大脑里间歇性地产生了一些有效思维，并进行了一定的尝试——用全等三角形的公式行不行？这里做条辅助线好不好？但这些有效思维的数量很少，仅有那么几个念头。在尝试完这少数的有效思维以后，他的大脑就陷入了空白，因此总体的用脑强度并不高，处于中间水平。

第三名学生的用脑强度则有了显著的提升。他的大脑里产生了大量有效思维，并在草稿纸上进行了多次尝试——多种辅助线、多种公式、多种题目关键点的猜测、多种解题技巧……在解题的20分钟里，他的大脑在一刻不停地运转，几乎没有空白。

我们还可以推测，第三名学生在看到答案的那一刻，所产生的心理感受和大脑思维反应也会与前两名学生不一样。第一名学生面对答案基本没什么感觉；第二名学生面对答案可能会想“哦，原来要这么做，好难想”；第三名学生则可能会非常激动而感慨：“天哪，居然是这么做的！怎么想到要做这条辅助线的？我刚才试过这个公式，怎么没做出来？我刚才是哪里想错了？这个条件是用在哪里的……”他的脑海里产生了大量有效思维。

总之，不论是在做题阶段，还是在看答案阶段，第三名学生都处于高强度用脑状态，所以他的学习效果会显著好于前面两名学生。

如果要具体地解释一下什么叫作高强度用脑，大概包含以下几个要点。

单位时间内产生了大量有效思维

在同样的时间里，你的大脑产生的有效思维越多，代表你的用脑强度越大。如果你在发呆，大脑里一片空白，那么你的用脑强度基本是零；如果你的大脑在开小差儿，思考一些与学习完全无关的内容，那么你的用脑强度基本也是零；如果你的大脑在短时间内产生了大量有效思维，那么你就达到了高强度用脑的状态。

但我们要注意，产生有效思维并不意味着你必须准确地解出题目、找到答案。比如在刚才的案例里，第三名学生并没有解出题目，但是他根据题目条件进行了很多有意义的思考和尝试，这些都算有效思维。作为对比，如果他在解题的过程中突然想到这周末要去哪儿玩，这个念头便算是一条无效思维。

这个要点也是判定一个人是否高强度用脑的核心原则。

需要高度的专注

这条原则很容易理解。如果你不专注，那你就很难产生有效思维，即使产生，也是质量低下，而且数量还少。专注可以作为产生大量有效思维的前提。

反过来，如果你没有产生大量有效思维，那么你就很难保持专注。大脑的特点是运转，是信息加工，如果你不能引导它进行有效的信息加工，那么它就会自动加工其他信息。比如在解答数学题的过程当中，你本应当去尝试引入公式、定理和解题技巧，但如果你没有刻意引导大脑去思考不同公式的使用，大脑就会自动去想一些如中午吃什么、周末去哪儿玩，以及哪个女同学更漂亮之类的事情。即，在缺乏有效思维的时候，你会自动走神，用无效思维来填充大脑。

常有一定的吃力感、痛苦感

既然叫作高强度用脑，那么处于这种状态就不会很轻松舒适。当你高强度用脑的时候，你有可能会感到很辛苦、很疲惫，大脑有一种很难受的感觉。所以在大部分情况下，高强度用脑不是一种很轻松的、自动运行的状态，而是需要你靠主观意志去命令大脑全力思考。

如果你的思维能力较弱，从来没有做过大脑思维训练，那么当你开始高强度用脑的时候，大脑所产生的吃力、痛苦的感觉就会很强烈。随着思维训练的加强，你又会感觉到这种吃力、痛苦在逐渐减弱，但它依然是一件需要你主观上去驱动的事情。而对于那些思维能力超强的顶级高手，这种吃力和痛苦的感觉最终会降到无限趋近于零，有效的思考变得轻松，几乎如呼吸一样自然。

但绝大部分人很难达到顶级水平，那是人类历史上少数极端聪明者、顶级科学家的境界。能把这种吃力感降低到不那么使人难以接受，能够每天维持几小时高强度用脑就已经非常难得了，足够让你成为普通意义上的成功者。

与疲惫用脑的区别

高强度用脑不是疲惫用脑，人们通常很容易混淆这两者。

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