，只要骑车速度至少在9英里/小时（16—24公里/小时），并保持这个速度至少15—20分钟。 要达到最好效果，骑车上坡，不要下车步行；如果平地骑车，使用阻力较大迫使你的肌肉用力的齿轮。 为了全面健身，骑车之外，还应该采用上半身力量训练和一整套柔韧练习。 建议有背部疾患的人不要骑自行车，因为骑车姿势会加重背部症状。 按摩 按摩是减轻压力和紧张的非常有效的方法。 按摩可以拉伸和放松肌肉纤维，使肌肉更柔顺，增加按摩部位的血液，并因而去除沉积在僵硬的肌肉里的废物和杂质。 而且由于按摩使你身体放松，好的按摩也会使你感觉精神放松。 按摩有多个选择。 你可以找职业按摩师，或找朋友为你按摩（然后你为他/她按摩），或自己...
生育与婚姻分离 婚姻 生育 婚配生肖配对准吗 近亲婚配不利于生育 生宵婚姻配对 婚姻生相配合 对有关婚配生育保健等问题提供医学意见 婚姻与生育的看法 婚姻和生育女神 生有婚配 婚配状况 婚配以生肖为主还是以五行为主 婚姻与生育 12生育年龄婚配对照表 人和猪婚配能生育吗 婚姻生育 结婚和生育的关系 婚配与生育板块 婚姻和生育的意义 婚姻和生育 婚配和生肖有关系吗 婚配生肖准吗 女人和公猪婚配能生育吗 婚配相生是什么意思 婚配生肖是出生年还是出生时辰 结婚与生育 婚配生子 婚生子和婚生女的区别 从生育年龄说婚配 婚配是看出生时间还是年份 婚配有依据吗 出生婚配 结婚与生育的关系 下列婚配对象不建议生育的有 婚姻与生育的关系 人和猪婚配能生育 夫妻生育权冲突的解决 婚配生育板块 婚配有没有科学依据- 第一章 怀孕优生常识
- 第二章 婴幼儿生理特点及科学喂养时尚
- 第三章 何苦四处求医人体自有大药
- 第四章 心理健康向坏情绪全面反攻
- 第五章 做好产褥操恢复产妇优雅体形
- 第六章 五岁孩子的科学养育
- 第七章 06岁婴幼儿营养方案
- 第八章 育儿的两次机会
- 第九章 孕前心理准备1
- 第九章 孕前心理准备2
最强红人
年近30的张承光时运不济，在事业上屡遭挫折，被美女上司凌辱欺压不说，甚至要陪50多岁的女老板玩乐才能苟活，家中娇妻此时又红杏出墙，跟个猪一般的土大款有一腿，居然还倒打一耙！张承光迎来了人生中的至暗时刻。一次意外。他在路边救了一位生命垂危的老头之后。摇身一变，成为了东江钢铁集团总经办的主任。自此，便步步高升，一帆风顺，扶摇直上，青云万里！...
重生暖婚：总裁轻轻宠
世人只知道，才华横溢的莫诗意最大的梦想是日进斗金，迎娶高富帅，走上人生巅峰。却没人知道，重生前的莫诗意爱他爱到没了自我，最后却落得个人人欺压丧子身死的下场。于是，重生后的莫诗意忙着赚钱复仇，压根不想碰一下那个嘴上说着滚蛋，身体却很诚实的大尾巴狼！只是，什么时候变成了他跟在自己身后追着跑？明明上一世恨不得将她挫骨扬灰，这一世不仅在第一时间帮她虐渣立威，更是自荐为她暖床？莫诗意呵呵冷笑，不好意思，本...
国公夫人虐渣日常
国公夫人虐渣日常顾朝上辈子死的憋屈。赔上了整个顾家相助，没成想喂出来的夫君楚墨却是个白眼狼。临了最宠爱的妹妹爬上了姐夫的床，还泼了她一盆荡妇的脏水。所以重生之后，她便给自己定下了两个目标除干净家里的蛇虫鼠蚁以及远离楚家人。可天不从人愿，她没有想到，不过出一趟门，就撞上了威震漠北的镇国公楚君珩。楚君珩本将听说，你防火防盗防楚家？...
天王殿
星河，当年我立志从军而你选择从商，转眼一别十年已到！今天我荣耀归来，可你却是天人永隔了！你死不瞑目，我杜少天更是心有不甘！杜少天狠狠的掐灭手中半截香烟，看着对面的一幢豪华酒店。目光如电划破晨曦！浑身迸发的那股叱咤风云的气势，依然如剑指苍穹！并没有因为他退出军旅而稍显褪色。五年前他一战封神，五年后他执掌剑阁！但待他荣耀归来，却已经物是人非！这战神一怒天下撼的结局又将会是怎样的一片腥风血雨？...
第一名门：总裁，试婚吗
还没结婚，蓝清沐就从天上掉下来一个儿子，婚事告吹，受尽了冷嘲热讽。北夜寒，你儿子你自己养，我养不起！北夜寒神色淡淡没事，我养你，你养儿子。儿子，过来喊妈！你儿子不是我生的，我未婚！未...
末世之宠物军团系统
末日来了，午宠意外得到未来的宠物军团系统，但为什么第一只宠物是笑死人不偿命的二哈？不管了，我的目标是融合出神龙！午宠如此想道。系统提示请宿主注意，不只是动物才能成为宠物，植物也行！...