，只要骑车速度至少在9英里/小时（16—24公里/小时），并保持这个速度至少15—20分钟。 要达到最好效果，骑车上坡，不要下车步行；如果平地骑车，使用阻力较大迫使你的肌肉用力的齿轮。 为了全面健身，骑车之外，还应该采用上半身力量训练和一整套柔韧练习。 建议有背部疾患的人不要骑自行车，因为骑车姿势会加重背部症状。 按摩 按摩是减轻压力和紧张的非常有效的方法。 按摩可以拉伸和放松肌肉纤维，使肌肉更柔顺，增加按摩部位的血液，并因而去除沉积在僵硬的肌肉里的废物和杂质。 而且由于按摩使你身体放松，好的按摩也会使你感觉精神放松。 按摩有多个选择。 你可以找职业按摩师，或找朋友为你按摩（然后你为他/她按摩），或自己...
婚配和生肖有关系吗 婚姻与生育的看法 婚配生肖准吗 婚配有依据吗 出生婚配 结婚与生育 婚配生肖是出生年还是出生时辰 12生育年龄婚配对照表 婚配生育板块 近亲婚配不利于生育 婚配有没有科学依据 婚姻和生育 婚配与生育板块 婚姻生相配合 女人和公猪婚配能生育吗 对有关婚配生育保健等问题提供医学意见 婚姻生育是什么意思 婚姻和生育的意义 下列婚配对象不建议生育的有 婚姻与生育 婚配生子 婚配相生是什么意思 结婚与生育的关系 生有婚配 人和猪婚配能生育吗 婚姻与生育的关系 婚姻生育 人和猪婚配能生育- 第一章 怀孕优生常识
- 第二章 婴幼儿生理特点及科学喂养时尚
- 第三章 何苦四处求医人体自有大药
- 第四章 心理健康向坏情绪全面反攻
- 第五章 做好产褥操恢复产妇优雅体形
- 第六章 五岁孩子的科学养育
- 第七章 06岁婴幼儿营养方案
- 第八章 育儿的两次机会
- 第九章 孕前心理准备1
- 第九章 孕前心理准备2
小农民大主宰
杨星辰，一个普通的小农工，莫名其妙的被人打了黑枪后偶得奇遇。从此开启流弊的人生，医术救人，灵水种田。身边佳人虽多，然弱水三千，他却只取一瓢！看一个小农民是如何带领大家科技种田，又如何将我中医发扬光大！...
极品痞子
极品痞子由作者肤浅创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供极品痞子全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
女总裁的战神老公
哪有什么社会静好，只是有人在暗中为我们负重前行！当我们每天下班回来，躺在床上，玩着手机时，您，是否知道，有那么一群人，为了保卫人民的安全，而在浴血奋战！此书献给我华夏千千万万的英雄！你们才是真正的战神！！！...
美食攻略：王爷，你好鲜
身为现代顶级女厨师的林鸢，竟然试新菜单时过敏而死！真够憋屈的，没想到更憋屈的还在后面穿越成为古代的陆府厨娘也就算了，还因长相过美被陆府小姐嫉妒，送给她痴傻兄长冲喜，长得漂亮怪她咯，惹不起还躲不起，凭她一手出神入化的厨艺，照样能混得风生水起。林鸢无奈叹息哎哎，这位晕倒的兄弟，滴水之恩当涌泉相报！赵昀一把抱住，这样抱？...
无敌神灵
这是一个有着宅男倾向的大学生，偶然间吞噬了一个有着传奇境界的法师灵魂，并获得了其传承，拥有穿越到其他世界的能力，并逐步成长到世界之巅乃至位面最强的传说。我一定会成为世界上最巅峰的存在！受到传奇法师灵魂影响的大学生，将此当作毕生目标。本书特色种类繁多的各种职业职业特长各种见过或没见过的魔兽异兽各种功能的宝物位面世界暂时包括英雄无敌神奇宝贝火影暗黑破坏神各完本小说1完本一部斗破之巅峰。因为很多人反应不够霸气，没有后宫，太憋屈，不好看，所以本书改进很多，至少不会有憋屈的感觉。当然，理智是必不可少的。2更新不给力，但一定完本，请大家放心阅读。3本人没事弄了一下，已和电话绑定，请大家放心收藏。4请喜欢的书友投我两票，给我鼓励和信心。...