，只要骑车速度至少在9英里/小时（16—24公里/小时），并保持这个速度至少15—20分钟。 要达到最好效果，骑车上坡，不要下车步行；如果平地骑车，使用阻力较大迫使你的肌肉用力的齿轮。 为了全面健身，骑车之外，还应该采用上半身力量训练和一整套柔韧练习。 建议有背部疾患的人不要骑自行车，因为骑车姿势会加重背部症状。 按摩 按摩是减轻压力和紧张的非常有效的方法。 按摩可以拉伸和放松肌肉纤维，使肌肉更柔顺，增加按摩部位的血液，并因而去除沉积在僵硬的肌肉里的废物和杂质。 而且由于按摩使你身体放松，好的按摩也会使你感觉精神放松。 按摩有多个选择。 你可以找职业按摩师，或找朋友为你按摩（然后你为他/她按摩），或自己...
婚配相生是什么意思 婚配和生肖有关系吗 婚配有依据吗 结婚与生育 女人和公猪婚配能生育吗 婚姻与生育的关系 婚配生肖是出生年还是出生时辰 12生育年龄婚配对照表 婚姻生育 婚姻生育是什么意思 出生婚配 婚配与生育板块 婚配生肖准吗 下列婚配对象不建议生育的有 婚配生育板块 婚姻生相配合 婚姻与生育 婚配生子 对有关婚配生育保健等问题提供医学意见 婚姻和生育的意义 人和猪婚配能生育吗 近亲婚配不利于生育 婚配有没有科学依据 结婚与生育的关系 婚姻和生育 婚姻与生育的看法 人和猪婚配能生育 从生育年龄说婚配- 第一章 怀孕优生常识
- 第二章 婴幼儿生理特点及科学喂养时尚
- 第三章 何苦四处求医人体自有大药
- 第四章 心理健康向坏情绪全面反攻
- 第五章 做好产褥操恢复产妇优雅体形
- 第六章 五岁孩子的科学养育
- 第七章 06岁婴幼儿营养方案
- 第八章 育儿的两次机会
- 第九章 孕前心理准备1
- 第九章 孕前心理准备2
小甜媳的八零年代
小时候被爸宠，嫁人被男人宠，苏九芽一生就是被宠的命...
万古第一剑尊
一路崛起的叶尘天，纵横宇宙，闯下赫赫威名，主宰境无望，而进入远古遗迹中，遗迹深处，太古阵法启动，让他回到了万年之前前一世，他登临宇宙，俯瞰众神，这一世，他重新来过，将所有遗憾弥补，再一次，踏临万界！...
重回六零养十崽
谢娇一生极其失败，她正半死不活的躺在医院里，子女们则在为她遗留下来的产业大打出手。几个孩子更是一个顶一个的坏！大儿陆铁酗酒打人，打死媳妇儿进监狱蹲了二十年！二丫陆晚好吃懒做给人做小，被原配打成伤残！三小子胆小怕事，娶进门的媳妇儿给气跑了！一朝重生，回到丈夫还在世时，谢娇欣喜若狂，想这一世首要目的，就是让她男人活着！其次，就是要抄起柳枝做严母，让无法无天的崽崽们堂堂正正做人！...
炼阳
混沌求永生，炼阳化九重。圣人为蝼蚁，玄黄一小童。宇宙中的四象至圣为何要颠覆混沌重开纪元？一个玄黄大陆的卑微小童，如何一步步成长成为比肩四圣的存在？炼精化气，炼气化神，炼神还虚，炼虚合道！能否炼出一个属于自己的宇宙？问题的答案，在炼阳之中。但是无尽的精彩过程，却在你们天天的追看中。...
乡村兵王奶爸
萧遥因伤回归乡村，带着女儿毅然决然地回到了小乡村，偶获神农传承，从此踏上一条开挂之路！玩空间系统，种植柿子树，开发鱼池塘，好不悠哉。系统在手，天下我有，可我萧遥绝不是个废物，谁都不要惹我。...
蜜恋小秘书，总裁我不从！
邀请平时跟一座冰山似的总裁大人参加自己的订婚典礼，结果在自家上司的见证下，她华丽丽地被甩了。为了补偿总裁特意翘班又没有吃上酒席，章明曦被逼邀请公子大人共进午餐。然后，在餐厅，她眼睁睁地看着高冷的总裁大人被人甩掉。呵呵，他们真是一对同病相怜的好搭档。然而，总裁大人居然表示要从工作搭档进展为生活搭档。这，她白天在公司被他使唤来使唤去的已经够了好吗？还想骗她回到家里继续被他使唤？别说门没有，连窗都没有！...