，只要骑车速度至少在9英里/小时（16—24公里/小时），并保持这个速度至少15—20分钟。 要达到最好效果，骑车上坡，不要下车步行；如果平地骑车，使用阻力较大迫使你的肌肉用力的齿轮。 为了全面健身，骑车之外，还应该采用上半身力量训练和一整套柔韧练习。 建议有背部疾患的人不要骑自行车，因为骑车姿势会加重背部症状。 按摩 按摩是减轻压力和紧张的非常有效的方法。 按摩可以拉伸和放松肌肉纤维，使肌肉更柔顺，增加按摩部位的血液，并因而去除沉积在僵硬的肌肉里的废物和杂质。 而且由于按摩使你身体放松，好的按摩也会使你感觉精神放松。 按摩有多个选择。 你可以找职业按摩师，或找朋友为你按摩（然后你为他/她按摩），或自己...
婚姻与生育 婚配生肖准吗 结婚与生育 婚配生肖是出生年还是出生时辰 下列婚配对象不建议生育的有 婚姻和生育 生有婚配 婚配生育板块 婚姻生育是什么意思 人和猪婚配能生育 婚姻与生育的关系 婚姻和生育的意义 婚配与生育板块 结婚与生育的关系 婚配有没有科学依据 12生育年龄婚配对照表 婚配生子 对有关婚配生育保健等问题提供医学意见 婚姻生育 女人和公猪婚配能生育吗 婚姻与生育的看法 婚配和生肖有关系吗 婚配相生是什么意思 婚配有依据吗 婚姻生相配合 从生育年龄说婚配 人和猪婚配能生育吗 出生婚配- 第一章 怀孕优生常识
- 第二章 婴幼儿生理特点及科学喂养时尚
- 第三章 何苦四处求医人体自有大药
- 第四章 心理健康向坏情绪全面反攻
- 第五章 做好产褥操恢复产妇优雅体形
- 第六章 五岁孩子的科学养育
- 第七章 06岁婴幼儿营养方案
- 第八章 育儿的两次机会
- 第九章 孕前心理准备1
- 第九章 孕前心理准备2
叶谦唐雨柔
七年前，叶谦被人迫害，命悬一线。七年后，他王者归来，有仇报仇，有妻娶妻，牵手挚爱，君临天下。...
方舟(李鸿天)神交系武道txt
庆历九年，天下大乱。恰逢人族禁武八百载，神魔妖仙等异族列强打破人族封闭门户，瓜分神州大地。生灵涂炭，民不聊生。方舟获得传武书屋，觉醒移魂神通。降临他人肉身便能提取对方所掌握的武学并且改良升级。你降临了女剑客的肉身，与其神交，提取功法并改良成独孤九剑你降临了小太监的肉身，与其神交，提取功法并改良成葵花宝典你降临了菩萨肉身，与其神交，提取功法并改良成十八镇狱劲你又降临了佛子帝子妖女你改良出了如来神掌他化自在法吞天魔功移魂传武，布道天下。这是一个少年以魂神交天下英豪，一步一步成为人族武道传说的故事！...
亚瑟王的卡片姬
简单地说，这就是一个少年为了成为最强的亚瑟王，带领着自己的卡片在各个世界的故事喵ps作者君不会让大家失望。ps2点娘傲娇，群号在书评区置顶和作品相关里。ps3其实咱不会写简介的说。ps4少年少女，老夫观你们骨骼惊奇，将来必成大器，先点了封面下方的收藏顺便投张票可好？...
婚婚欲睡：傲娇总裁引入怀
靠，谁说他是性冷淡的？分明就是个扮猪吃老虎的禽兽！不，这家伙根本就是性上瘾。...
我能点化世间万物
陈欢穿越到了一个灵气复苏的世界中。一直到十八岁的那一天，他觉醒了一个叫做上苍之手的特殊能力。世间万物，不管是有没有生命的物体，陈欢都可以对其进行点化！对着一团火发动能力，这团火竟然可以被点化，成为永世不会熄灭的火焰。对着一棵大树发动能力，大树便瞬间拥有了灵智。对着手机第一次发动上苍之手的能力，手机便被点化，从而拥有了生命。第二次发动时，手机竟然拥有了能够操控电流战斗的能力。上苍之手，拥有着颠覆这个世界的力量。这双手的出现，让世界彻底的改变。而陈欢，就是这新世界中，唯一的造物主！...
恶灵宝可梦
富江怎么会有这么可爱的男孩子，本恶灵竟然也会让步。丁成嘻嘻，我装的。富江？？？本书又名总是撞上恶灵但我一点不慌宠物小恶灵恶灵的灾难来了...